Schlaf, wir alle lieben es. Ausschlafen, ein Power-Nap zwischendurch, darauf haben die meisten von uns Lust. Aber Schlaf ist nicht nur eines der schönsten Dinge, sondern oft auch das Erste, was wir im Austausch für etwas anderes fallen lassen. Sie müssen eine Frist einhalten, dann verbringen Sie einfach die Nacht. Eine schöne Party, aber am nächsten Tag muss man arbeiten, na das geht auch mit weniger Schlaf. Oder mindestens eine weitere Folge von Netflix, die in einer halben Staffel endet und eingeschlafen ist. In diesem Artikel erfährst du, wie ein Schlafzyklus aussieht, warum Schlaf für deinen Körper wichtig ist und ich erkläre, was mit deinem Körper passiert, wenn du schläfst.
Schlafzyklus
Vielleicht wissen Sie dies bereits, aber wenn Sie einschlafen, durchlaufen Sie verschiedene Phasen. Sie haben also 5 Schlafphasen, diese 5 Phasen bilden einen Schlafzyklus. Die Phasen dauern insgesamt 90 bis 120 Minuten, danach beginnt der Zyklus von neuem. Sie durchlaufen also 4 bis 5 Schlafzyklen pro Nacht, die Sie schlafen. Aber was passiert in diesen Phasen?
Phase 1: Schlafphase
In dieser Phase befindet sich Ihr Körper zwischen Wach- und Schlafzustand. Ihre Muskeln entspannen sich und Ihre Gehirnaktivität nimmt ab. In dieser Phase kann es sich anfühlen, als würde man in ein tiefes Loch fallen und plötzlich wach werden. Sie schwanken immer noch zwischen tatsächlichem Einschlafen und Wachbleiben. Diese Phase dauert in der Regel nur wenige Minuten.
Stufe 2: Leichter Schlaf
Während dieser Phase schläfst du, aber noch nicht tief. Sie hören nicht mehr alle Reize um Sie herum, können aber plötzlich aufwachen. Sie werden sich dann fühlen, als hätten Sie gar nicht geschlafen. Diese Phase dauert weniger als eine Stunde.
Phase 3: Die Übergangsphase zum Tiefschlaf
In dieser Phase gehen Sie vom Leichtschlaf in den Tiefschlaf über. Ihr Körper entspannt sich immer mehr, Ihre Atmung und Ihr Herzschlag werden ruhiger und Ihre Temperatur sinkt noch mehr. Diese Phase dauert etwa 5 Minuten.
Phase 4: Der Tiefschlaf
In dieser Phase ist Ihr Körper vollkommen entspannt. Wenn Sie in dieser Phase aufwachen, fühlen Sie sich möglicherweise desorientiert und brauchen wirklich Zeit, um aufzuwachen. In dieser Phase ist Ihr Körper körperlich entspannt. Dieses Gefühl kennen wir wahrscheinlich, wenn man einen etwas zu langen Powernap macht und völlig von der Welt abgekoppelt ist. Diese Phase dauert etwa 20 Minuten.